08 enero 2023
Siempre de comienzo de año deseamos cumplir muchas metas e incluso las que ya se han pospuesto por varios años, sin embargo es importante que esa lista de propósito se construya con objetivos realistas, que vaya de pequeños esfuerzos a grandes, para que sea una motivaciòn y no una limitaciòn.
A continuación enunciamos algunas claves para lograr esos propósitos del 2023:
Crear una lista de metas a realizar y su planificación.
En esta lista involucre todos sus aspectos de la vida (emocional, profesional, laboral. Con tal fin, se aconseja describir sus propósitos, puesto que al centrar su atención en lo que está escribiendo todo su ser se alinee en función del mismo objetivo.
Establecer un horario para levantarse temprano.
Los beneficios de madrugar brinda la posibilidad de más tiempo para cada labor del día, da la oportunidad de aprovechar las horas de la mañana para que exista más creatividad. Adicional esto te ayudará a disminuir el estrés.
Mantener una agenda alimentaria.
Organizar los alimentos que se van a consumir en el transcurso de la semana y no olvidar incluir frutas, verduras, proteínas y carbohidratos.
Hacer actividad física.
La alimentación y el ejercicio, son imprescindibles para una vida larga y saludable.
Algunos de los beneficios de la actividad física incluyen:
- El mejorar la flexibilidad
- Reducir los niveles de estrés y colesterol
- Aumentar la densidad ósea
Una mejor postura corporal
De acuerdo a Medlineplus, por una mala postura puede verse afectada la salud, ya que “desalinear el sistema musculoesquelético, desgastar la columna vertebral, afectando la movilidad de las articulaciones y generar desequilibrio.
Estimular el cerebro
Hay muchas maneras para fortalecer nuestro cerebro, por ejemplo, leer, pintar, participar en juegos de mesa, realizar manualidades, llenar crucigramas y retos de concentración .
Descansar lo suficiente.
El cuerpo necesita descansar. Dormir hace parte fundamental de la vida, por lo tanto evitar trasnochar y dormir entre 6 a 8 diarias fortalece nuestro organismo
Comparta tiempo en familia
La pandemia nos enseñó que la vida es muy efímera y solo quedan los momentos y debemos compartir tiempo de calidad, rodeándonos de personas que le dan brillo a tus días sacando sonrisas.
Tener prioridades
¿Qué es lo más importante y urgente? ¿Qué puedes lograr en 365 días? Estas incógnitas, te ayudarán a establecer las prioridades para cumplir a corto y mediano plazo.
Tener presente que tus prioridades deben ser a tu disponibilidad de tiempo, capacidad económica, condiciones de salud, temas laborales y familiares.
FUENTE: Mejórate Cuidado
